Gợi ý về nhóm thực phẩm giúp mẹ bầu vượt qua cơn ốm nghén

Như các bạn cũng đã biết thì giai đoạn mang thai là cực kỳ quan trọng. Bởi lẽ thời gian này sẽ cần sự chăm sóc thật chu đáo cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý. Lúc mang thai cơ thể người mẹ cũng có sự thay đổi nhiều hơn, khẩu phần ăn cũng khác đi. Đặc biệt trong những tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn các mẹ bị ốm nghén. Việc đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé trong thời gian ốm nghén là điều cần thiết. Vậy mẹ bầu ăn gì, uống gì, và sinh hoạt ra sao để giảm tình trạng bị ốm nghén. Hãy cùng mình theo dõi bài viết này để tham khảo những gợi ý về nhóm thực phẩm giúp mẹ bầu vượt qua cơn ốm nghén nhé.

Uống nước mía và rừng sẽ giảm tình trạng ốm nghén

Một trong những món ăn cho bà bầu đỡ nghén đầu tiên chính là nước mía. Để thực hiện món này, bạn hãy chuẩn bị 300g mía cùng 5g gừng tươi. Sau đó bạn hãy dùng mía tím nướng lên cho nóng và ép để lấy nước. Gừng cũng giã nhỏ cho vào nước ép mía và khuấy thật đều, sau đó chắt lấy phần nước chia nhỏ thành 3 lần uống trước khi ăn. Hãy áp dụng từ 3 đến 5 ngày sẽ có kết quả.

Canh me trong bữa cơm cũng giúp hạn chế việc ốm nghén

Canh me là một trong những món khoái khẩu của các bà bầu hiện nay, để chuẩn bị món ăn này bạn cần có 300g me, cá trắm cỏ, rau cải, cà chua 100g, kèm theo đó là bột ngọt, dầu ăn và có gia vị vừa đủ.

Hãy rửa cá cho thật sạch sau đó chia đôi ướp chung với gia vị trong 20 phút, sau đó me cạo sạch vỏ, trái cà chua thái thành miếng nhỏ, rau cải rửa sạch và cắt khúc. Tiếp đến hãy cho cá và cà chua vào nồi xào trong vài phút sao cho cà chua nát ra là được. Sau đó hãy cho thêm nước vào, đợi vài phút mới cho me vào. Cuối cùng, bạn hãy đun sôi cho đến khi nào me chín thì bỏ rau cải vào trộn đều và nêm nếm các loại gia vị là xong.

Dùng nước ép táo chanh để tăng cường hệ tiêu hóa

Món ăn cho bà bầu đỡ nghén tiếp theo chính là nước ép táo chanh, vì chanh là một phần có thể thúc đẩy cũng như tăng cường trợ giúp bộ phận hệ thống tiêu hóa được hoạt động mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, táo cũng có vị ngọt giúp tăng cho sự thèm ăn cũng như thúc đẩy digest giúp cho việc nôn ói không còn xảy ra và bổ sung vitamin, kalil.

Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng nước ép chanh táo trong thời gian dài hoặc sử dụng thường xuyên sẽ giảm được những triệu chứng sưng phù trong thai kỳ.

Ăn rau tía tô giúp mẹ giảm tình trạng buồn nôn

Các mẹ bầu trong thời gian nghén hãy sử dụng tía tô trong mỗi bữa ăn. Vì loại rau này có tính ấm nóng, có tác dụng an thai, loại trừ những đàm trong cơ thể. Và cải thiện được tình trạng buồn nôn rất tốt. Nếu bạn không thể ăn tươi sống thì có thể xay nhuyễn vắt lấy cốt để uống hoặc chế biến thành món canh ăn hàng ngày.

Đặc biệt hơn nữa, tía tô theo dân gian ta hay bảo có rất nhiều công dụng cho mẹ và bé. Khoảng thời gian gần sinh bạn có thể ăn lá tía tô nhầm tăng cường sức khỏe cũng như giúp cho việc sinh dễ hơn.

Món canh sấu và thịt heo cho mẹ bầu

Bạn cần chuẩn bị 50g sấu, 200g sườn heo, 100g bí xanh, gia vị phải vừa đủ. Phần quả sấu thì cạo vỏ và rửa sạch sau đó để ráo nước. Sườn lợn thì chặt thành khúc sao cho vườn ăn là được. Sau đó cho sườn vào xào cho chín cùng thêm một ít nước để đun sôi. Sau đó, cho thêm bí xanh bỏ vỏ vào trong, khu sườn lợn đã nhừ thì bạn cho thêm sấu vào. Hầm cho đến khi nhừ quả sấu là được. Hãy sử dụng canh sấu hai lần một ngày và liên tiếp trong 3 ngày.

Hầm cháo ý dĩ và gừng để hạn chế việc ốm nghén cho mẹ bầu

Để thực hiện món ăn cháo ý dĩ giúp cho bà bầu đỡ nghén bạn cần chuẩn bị 15g ý dĩ, 100g gạo, gừng 100g, 20g đường đỏ. Hãy cho ý dĩ cùng gạo xay thành bột, củ gừng thái nhỏ và đun trong nước sôi. Sau đó bỏ bột gạo, ý dĩ vào để nấu thành cháo nhừ. Tiếp đến hãy cho thêm đường đỏ vào khuấy đều dưới ngọn lửa nhỏ là có thể sử dụng được. Hãy ăn cháo ý dĩ một ngày 2 lần trong lúc đói và lúc cháo còn nóng. Bạn cứ ăn như vậy ăn trong 3 ngày liên tiếp sẽ khỏi.

Mẹ bầu có thể ăn me, sấu ngâm với gừng

Để làm món me sấu ngâm gừng bạn hãy chuẩn bị 200g quả me, 200g quả sấu, 10g gừng cùng 30g đường trắng . Hãy cạo bỏ lớp bên ngoài của quả me và quả sấu sau đó rửa sạch. Gừng thái lát nhỏ trộn chung với đường, sau đó cho vào chung vói me và sấu sao cho đường tan hết là được.

Uống nước ô mai và đường đỏ giúp hạn chế cơn buồn nôn cho mẹ bầu

Nước ô mai là một trong những món ăn cho bà bầu đỡ nghén rất hiệu quả. Để chế biến món này bạn hãy chuẩn bị 20 quả ô mai, 5g gừng tươi, 40g đường đỏ. Sau đó hãy cho tất cả nguyên liệu này vào nồi, thêm 400ml nước sạch và đun cho thật sôi. Sau đó lấy nước thật đặc chi làm 3 lần đều nhau sử dụng trong một ngày trước khi ăn 20 phút. Để có công hiệu triệt để hãy sử dụng từ 3 đến 5 ngày liên tiếp.

Trên đây chính là nhóm những thức ăn, nước uống sẽ giúp mẹ bầu hạn chế cơn nghén. Bạn có thể chia nhỏ các bữa để sử dụng nhiều loại thực phẩm nêu trên. Việc hạn chế được cơn buồn nôn sẽ giúp mẹ thấy thoái mái, đảm bảo dinh dưỡng hơn. Đặc biệt những thực phẩm trên cũng giúp cho mẹ bồ sung các chất cần thiết. Giúp cho em bé cũng được bồi bổ đầy đủ chất hơn. Chúc các mẹ sẽ áp dụng thành công các món ăn, và vượt qua cơn nghén.

Xem thêm:  nhiều chế độ khác dinh dưỡng cho mẹ bầu