Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân béo phì bạn không thể bỏ qua

Do chế độ ăn uống và những thói quen hàng ngày của trẻ, nên hiện nay tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng. Quá trình giảm cân ở độ tuổi này cũng sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với những người lớn. Vì trong gia đoạn này trẻ cần phải được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện cơ thể. Vì vậy, cần thiết lập cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh để giảm và tránh tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ hiện nay. Theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

Nguyên nhân của việc thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ

Thừa cân là sự gia tăng tình trạng thừa cân so với cân nặng và chiều cao bình thường. Béo phì là tình trạng tích tụ một lượng lớn chất béo trong cơ thể.

Nguyên nhân của thừa cân béo phì ở trẻ em là:

• Cho trẻ ăn nạp nhiều năng lượng trong một ngày, trẻ ăn nhiều đồ ngọt, chất béo, ăn vặt thường xuyên
• Trẻ lười ăn rau, bỏ bữa sáng và ăn nhiều vào buổi tối
• Cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày

Hậu quả bệnh béo phì ở trẻ:

• Trẻ tự ti với bạn bè, dễ bị trầm cảm
• Khi béo phì trẻ hoạt động khó khăn
• Gây ra nhiều bệnh mạn tính quá sớm cho trẻ.

Béo phì ở trẻ em là một tình trạng nguy hiểm và nguy hiểm. Nếu không được điều trị dự phòng sớm, trẻ sẽ trở thành gánh nặng cho gia đình và là nỗi buồn cho trẻ.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì

Khi bắt đầu xuất hiện tình trạng béo phì, cha mẹ nên quan tâm đến cách điều trị béo phì ở trẻ em để trẻ lớn lên có thể tự tin như những đứa trẻ khác. Về cơ bản, đối với trẻ béo phì, vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để trẻ phát triển thể chất. Thay vào đó, hãy điều chỉnh chế độ ăn từ từ và phù hợp cho trẻ.

Chế độ ăn uống cho trẻ béo phì giảm cân

• Muốn trẻ béo phì giảm cân, đầu tiên cần chú ý đến việc thay đổi khẩu phần ăn của trẻ. Việc thay đổi này cần thực hiện một cách từ từ và hợp lý vì nếu thay đổi chế độ dinh dưỡng cho trẻ quá đột ngột sẽ gây hại cho quá trình phát triển thể chất bình thường của trẻ.
• Không cho trẻ ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thay vào đó có thể hấp, luộc, cho trẻ ăn ít gia vị và những loại đồ ăn vừa chứa chất béo vừa nhiều đường như bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên, xúc xích, kem…
• Có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
  Trong quá trình thay đổi này, sữa rất cần thiết vì sữa cung cấp các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, các vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Hãy hạn chế các loại sữa béo vì đó là một trong những thủ phạm gây ra chứng béo phì.
• Hãy tăng cường các bữa ăn chính cùng gia đình; hạn chế các bữa ăn vặt để trẻ quen dần với điều này. Hãy cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình để trẻ cảm thấy vui vẻ không nhớ về các món ăn vặt.
• Nước lọc, nước ép trái cây rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên bạn chỉ nên cho trẻ dùng nước ép trái cây một cách vừa phải vì nếu uống nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như đây là loại thức uống tăng lượng đường trong cơ thể của trẻ.
• Hạn chế không cho trẻ uống nước ngọt có ga; và không ăn tối trước khi đi ngủ; hạn chế cho trẻ đi ăn nhà hàng; thực phẩm đóng gói sẵn; gia đình không nên dự trữ đồ ăn vặt trong nhà.

Chế độ luyện tập

• Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao.
• Hãy lên kế hoạch tập thể dục cho trẻ béo phì giảm cân ngay khi phát hiện trẻ có dấu hiệu. Có thể cho trẻ tập các bài tập vào sáng và chiều.
• Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang, bơi lội…
• Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà
• Hạn chế cho trẻ ngồi xem tivi, điện thoại, máy tính, trò chơi điện tử…
• Cho trẻ tập các bài tập với thời lượng hợp lý; không nên ép trẻ tập quá nhiều sẽ khiến trẻ cảm thấy khó chịu và không muốn luyện tập cho những lần kế tiếp.
• Không nên bắt trẻ học quá nhiều; tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Kết luận

Béo phì ở trẻ gây ra những hệ lụy không mong muốn; vì vậy những người làm bố làm mẹ cần tập dần lối sống lành mạnh; ăn uống phù hợp; cho trẻ vận động tập thể dục thường xuyên; để cân trong nhà; hằng ngày theo dõi cân nặng cho trẻ; tránh để trẻ thừa cân nặng.

Trên đây “Cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ thừa cân béo phì”. Nếu thấy hay và bổ ích hãy chia sẻ với nhiều người cùng biết đến nhé!

Hãy theo dõi Nguoidepthoitrang để có thêm nhiều bài viết mới nhất.