{Bật mí} – Những loại hạt dinh dưỡng giúp bé thông minh vượt trội mẹ cần biết

Từ khi còn trong tử cung cho đến những giai đoạn phát triển sau này của trẻ, chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển trí não của trẻ trong giai đoạn này. Do đó, hãy đảm bảo cho bé ăn những thức ăn tốt nhất cho cơ thể bé để bé hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Chính vì vậy, mà hôm nay Người đẹp thời trang sẽ chia sẻ cho bạn danh sách những loại hạt dinh dưỡng có thể giúp trẻ cải thiện trí thông minh qua bài viết này nhé!

Hạt đậu

Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu tây… rất tốt cho trẻ sơ sinh và bà bầu. Đậu chứa nhiều protein, canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magie, axit folic và axit α-linolenic… Trong các loại ngũ cốc tốt cho bà bầu, mẹ nên bổ sung nhiều đậu đỏ vì trong đậu đỏ có chứa nhiều chất béo. Hàm lượng sắt có lợi cho máu, cải thiện hệ miễn dịch, rất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Ngoài ra, do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin B1 và ​​B6 nên đậu đỏ còn có thể giúp mẹ cải thiện khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh. Chất xơ trong đậu đỏ có thể dùng để giảm lượng cholesterol trong máu và giảm nguy cơ cao huyết áp, táo bón, trĩ và phù nề khi mang thai. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng loại hạt này để làm sữa bột cao cấp cho trẻ.

Thìa là

Hạt thì là là một nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin, chẳng hạn như vitamin C, vitamin B3, mangan; chất xơ kali; canxi; magiê; sắt; vv …. và nhiều chất dinh dưỡng thực vật, có thể kích thích nội tiết tố nữ, chẳng hạn như suba, carotenoid , Flavonoid, cây an xoa và long não, ..

Điều trị thiếu máu và giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Khi mang thai; nhu cầu về sắt của cơ thể tăng cao, chế độ ăn không thể cung cấp đủ sắt là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ bầu. Hạt thì là cung cấp lượng sắt phong phú và giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Uống nước hạt thì là mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng thiếu sắt và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Hạt óc chó

Đây được coi là thực phẩm vàng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Nhân quả óc chó chứa omega 3; omega 6; vitamin E; vitamin B6; axit folic; phốt pho,… Trong nhân quả óc chó có chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như kẽm; crom; mangan. Theo nghiên cứu khoa học; Omega 3 trong quả óc chó cao gấp 3 lần cá hồi. Đây là dưỡng chất thiết yếu; đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển trí não của thai nhi, giúp mẹ bầu tránh được chứng trầm cảm; suy giảm trí nhớ sau sinh. Ngoài ra, bà bầu thường xuyên ăn quả óc chó sẽ có làn da mịn màng, trắng sáng và sinh ra những đứa trẻ khỏe đẹp do hàm lượng vitamin E trong hạt rất cao.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi như omega 3; vitamin và các khoáng chất vi lượng vốn không được coi là chất dinh dưỡng. … Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi và tăng sức khỏe cho bà bầu. Axit folic giúp bảo vệ em bé khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh khi mang thai. Riboflavin cung cấp năng lượng và phát triển trí não thai nhi. Canxi có thể tăng cường sức khỏe xương và răng của trẻ sơ sinh; đồng thời giảm nguy cơ cao huyết áp và tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Mangan giúp mẹ duy trì cân nặng hợp lý và hình thành cấu trúc xương khỏe mạnh cho em bé.

Mắc ca

Hạt mắc ca được coi là loại hạt ngon nhất; mất nhiều công chăm sóc nhất và đắt đỏ nhất thế giới. Hạt có kích cỡ từ 2-3 cm; hình tròn màu kem sữa rất thơm; mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi. Trong nhân quả mắc ca chứa hàm lượng dầu lớn; và chứa tới 9,2% protein; gồm 20 loại axit amin.

Ngoài ra trong nhân quả mắc ca còn chứa nhiều chất khoáng cùng nhiều loại vitamin có lợi cho bà bầu và trẻ em. Hạt mắc ca là một trong những loại hạt giúp bé thông minh; hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Hạt sen

Hạt sen giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn: Bầu bí thường xuyên bị mất ngủ khiến mẹ bầu mệt mỏi; nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới thai nhi. Do vậy việc sử dụng tâm sen hay ăn hạt sen chưa thông tâm sẽ mang đến cho mẹ bầu giấc ngủ ngon hơn.

Giúp bé thông minh: Theo Đông y hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm; ích trí nhờ hàm lượng đạm; canxi; photpho cao. Hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.

Hạt chia

Hạt chia giàu vitamin; khoáng chất tự nhiên và giàu Omega 3, Omega 6 là những acid béo không no chứ không được xem là khoáng chất, sắt, chất chống oxy hóa… Các dưỡng chất này rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Tốt cho não bộ, giảm stress cho bà bầu: Hạt chia chứa nhiều omega 3; cao hơn cá hồi gấp 8 lần, có tác dụng tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não.

Tăng cường sức khỏe xương khớp: canxi trong hạt chia chiếm 766mg; gấp 6,5 lần sữa thông thường; do đó sử dụng hạt chia không những giúp mẹ bầu chắc khỏe xương mà còn bổ sung dưỡng chất cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển trong bụng mẹ.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là loại hạt có chứa hàm lượng protein nhiều hơn so với các loại hạt khác mà có nhiệt lượng tương đối thấp. Ngoài ra, hạt hướng dương còn có chứa vitamin E và loại axit có khả năng giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể giúp mẹ bầu an thai và làm giảm nguy cơ sảy thai. Không những thế, trong hạt hướng dương còn có nguyên tố: sắt, kẽm, kali, những nguyên tố này giúp phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.

Hạt dưa

Trong hạt dưa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protid, glucid, lipid, vitamin B1, B2, E, PP, calci, sắt, kẽm, phốt pho, selen,… Trong đó protid của hạt dưa là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng và xương khớp. Chất glucid có trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh. Việc ăn hạt dưa thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, cũng như thúc đẩy chức năng của não bộ, từ đó cải thiện tối đa các tế bào của não.

Ngoài ra, chất béo trong hạt dưa là các acid béo không bão hòa, ăn thường xuyên loại hạt này sẽ giúp ích trong việc phòng ngừa xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành và chứng cao mỡ máu…Đây được coi là một loại thực phẩm vàng cho mẹ bầu và cho sự phát triển của thai nhi.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em, chẳng hạn như protein; chất béo, carbohydrate, vitamin A, B1, B2, niacin, vitamin C, canxi, phốt pho và sắt. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều calo cũng như kẽm, omega 3 và axit folic. Sử dụng những chất dinh dưỡng này có những tác dụng sau đối với hạt bí ngô:

• Tốt cho não của thai nhi: Lượng folate cao; chất béo lành mạnh; omega 3 trong hạt bí ngô rất có lợi cho sức khỏe của thai nhi và ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh; các dưỡng chất này còn rất tốt cho thị lực của trẻ. Như vậy hạt bí ngô là một loại hạt giúp con thông minh và còn tốt cho mẹ bầu.
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu: Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu thường bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí là bị thiếu máu, suy nhược cơ thể. Lúc này chị em nên sử dụng hạt bí đỏ sẽ giúp cải thiện rất tốt tình trạng trên, bí đỏ cũng có tác dụng chữa thiếu máu sau sinh hiệu quả.

Kết luận

Tuy nhiên, các loại hạt dinh dưỡng kể trên; chỉ là những thực phẩm bổ sung trong quá trình bồi bổ dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Để mẹ bầu và em bé có một chế độ dinh dưỡng tối ưu và khoa học nhất trong suốt quá trình thai kỳ, các mẹ bầu nên được khám và tư vấn bởi các bác sĩ chuyên khoa hàng đầu. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhập thêm nhiều tin tức mới nhất nhé!